长得胖≠长得好,孩子“少年发福”要重视!

发布时间:2024-06-03     访问量:55

随着社会经济发展,人民生活质量提高,儿童的超重率和肥胖率也在不断上升。《中国居民营养与慢性病状况报告2020》显示,我国6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.6%,6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。我国学龄期儿童超重肥胖人数据估算已超过3400万。

很多家长都没有意识到,自己眼中的“胖嘟嘟”可能属于影响健康的偏胖范围。肥胖本质上是一种慢性代谢性疾病,而儿童肥胖对健康的影响多数会延续到成年。因此,儿童超重与肥胖问题需要家长重视。

怎样确认孩子是否属于肥胖?

儿童肥胖主要以BMI指数作为评估依据,计算方式为:BMI=体重(kg)÷身高(cm)?儿童的正常BMI指数范围为15.5-21.2。如果BMI指数≥21,即为超重;如果超过了22,便属于肥胖。

儿童肥胖的原因有哪些?

一般来讲,儿童肥胖会在两个时期发生。一是婴儿期,即1岁以内的孩子,活动范围小,食物营养丰富,很容易肥胖,但一般会在2-3岁后逐渐改善;二是在学龄初期,即6-8岁的儿童,进食不注意或挑食等问题,也很容易产生肥胖。

此外,儿童肥胖与遗传也有密切影响。父亲肥胖+母亲肥胖=下代70%肥胖;父亲或母亲肥胖=下代40%肥胖;父亲和母亲均不肥胖=下代10%肥胖。研究表明,肥胖变异中有40%-85%由遗传因素所致,因此当父母至少有一方属于肥胖人群时,应当尤其注意。

运动量不足、饮食结构不合理、睡眠过多或不足、心理压力大等因素,也会影响到儿童的体重。

儿童肥胖有哪些危害?

儿童肥胖从生理到心理层面,都会影响孩子的健康——

1. 运动障碍:肥胖会导致儿童行为迟钝、肢体行动困难,无法很好地运动;2. 儿童性早熟:因为摄入了过多脂肪和热能,极易导致儿童性早熟;3. 心理问题:肥胖体型很容易受到周围人异样的关注或歧视,导致自闭症等社会心理问题;4.智力阻碍:神经网络发育差,智力水平降低,脑反应不敏捷。

当肥胖延续至成年期,会引发更多严重后果,甚至危及生命——

1.高血压:引发机体功能衰退,影响生命健康;2.心脏病:肥胖很容易导致冠心病等心脏疾病,加大猝死的概率;3.高血脂:引发心肌梗死等并发症,危及生命;4.糖尿病:引发的肾衰竭等并发症,危及生命;5.高尿酸:会诱发心脏病,从而导致严重后果;6.脂肪肝:引发肝硬化、肝癌等恶性疾病;7.睡眠呼吸暂停综合症:有猝死的风险。

面对儿童肥胖,家长应该怎样做?

1.认真对待孩子的肥胖问题,与长辈统一战线,改变“胖点好”的观念,监督孩子保持正常体重;

2.不用节食来减肥,少吃对孩子的身体健康并无好处,没有充足的营养摄入,很容易影响各个器官和系统的发育,还容易引起反弹;

3.调整饮食结构,每天吃够水果和蔬菜(成人4-5个拳头大小的量),不喝或限制喝含糖饮料(运动饮料、果汁也不行),三餐营养充足且按时,避免大米饭、面食等精细食物摄入过量;

4.增加体力活动,鼓励做家务活,限制看电视的时间,培养多种娱乐活动兴趣,帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等;

5.拒绝滋补保健品,滋补保健品肯定不一定会帮助孩子生长发育,不仅可能导致肥胖,还可能导致性早熟;

6.不盲目减肥,不急于求成,当儿童肥胖已经影响到健康时,需要及时就医,寻求医生的专业帮助。

预防肥胖从小时候开始

家长与孩子共同行动起来

养成良好的饮食习惯、运动习惯

给孩子一个健康、轻盈的美好未来