关于“黄金四分钟”,我们要了解什么?

发布时间:2024-07-03     访问量:64

人的一生很长,长到十年、百年;人的一生很短,短到分秒必争。

近日,17岁羽毛球国青小将张志杰在印度尼西亚参加亚青赛比赛时不幸离世一事,引发广泛关注。

其实,近些年来,运动性猝死的情况时有发生。运动性猝死,一般指的是运动员或锻炼爱好者在运动时或运动后24小时内非创伤性死亡。80%以上的运动性猝死是心源性的,且九成以上发生在医院外。

心脏好比人体的发动机,通过规律泵血,保证全身各个器官的血液供应。当因种种原因导致心脏骤停,就像发动机突然失灵,全身没有了血液供应,大脑缺氧,很快就会引起死亡。但是,失去意识、心脏骤停的情况并不意味着真正的死亡,只要抢救及时,极有可能挽回生命。

医学证明,心脏骤停超过4分钟,脑组织会发生永久性损害,超过10分钟就会脑死亡。所以,在心源性猝死急救上有“黄金4分钟”的说法。抢救越及时,复苏成功率越高,后遗症越小。每延误一分钟,生存率会降低10%。

我国每年由于心脏疾病猝死的人数多达55万人,但复苏成功率不足1%。心脏骤停不可预料,87%发生在医院外,而救护车常规到达预估需要10-15分钟。这时候,身边有没有人懂急救,能不能在黄金4分钟内完成高质量的心肺复苏,在很大程度上决定了这个人有没有机会撑到救护车到场,这也就是普及黄金4分钟的必要性。

下面

就跟着我们

一起来学习徒手心肺复苏

猝死的发生常在一瞬间,看似难以预料,但又有迹可循:

如有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、各种心血管疾病的中老年人,或者有家族史的年轻人,是心源性猝死的危险人群。

当身体亮起红灯时,更应识别并留意危险信号。如:胸部疼痛、胸闷、心慌、血压重度升高、不明原因的疲劳、乏力、晕厥、短暂的意识丧失、 眼前发黑、肢体麻木都应提高警惕,尽快查明原因。没有胃病却反复出现胃肠道不适,也应警惕,这可能是心脏病发作的信号。

猝死是压死骆驼的最后一根稻草,而在此之前,身体可能已经超负荷运转了很久。为了避免悲剧的发生,我们应该在日常生活中给“骆驼”减负,改变自己的生活习惯。


定期体检

定期体检是发现潜在心血管疾病的重要手段。尤其是对于从事高强度运动的年轻人,应该进行心血管和运动系统的专项检查。

合理饮食

平衡膳食是预防心脑血管疾病的基础。应科学规律饮食、戒烟限酒,尤其是注意限制高油、高盐、高糖摄入。

良好睡眠

连续加班、长期压力过大或长期处于兴奋状态都会增加心脏负荷,容易引发心脏病发作,增加死亡风险。为了自己的健康,平时要多休息、放宽心、少生气、保持愉悦的心情。

适度运动

避免长时间久坐。并根据自己的情况选择喜欢的运动形式,运动强度以中等强度为宜。运动前应充分热身,运动后进行适当的整理和拉伸,避免突然的剧烈运动或突然停止。运动过程中如有不适,如头晕、恶心、出虚汗、胸痛等,立即停止运动并休息,未缓解请及时就医。

夏季天气炎热,大汗淋漓容易发生脱水、中暑、电解质紊乱等相关问题。因此,夏季运动要及时补充水分和电解质。一般来说补充适量温白开水即可,运动量大、出汗多可以选择含糖电解质水,或淡盐水,不喝汽水、咖啡、冰可乐等饮品。